Inne rozgrywki » A-klasa |
W dniu 11 grudnia 2014 roku Prezes Paweł Śmietanka i Skarbnik Szczepan Kwiecień, podpisali umowę w Urzędzie Marszałkowskim w Warszawie na projekt pt. Zakup Sauny. Jest to pokłosie wcześniej złożonego wniosku o przyznanie pomocy, złożony w zakresie małych projektów w ramach działania 413, Wdrażanie lokalnych strategii rozwoju, objętego PROW 2007-2013.
Zakup i montaż sauny został sfinansowany ze środków własnych, które pochodziły w 80 % z refundacji poprzedniego wniosku na zakup kosiarki samojezdnej. Resztę środków stanowiły składki członkowskie.
Przypominamy, że zarówno na zakup kosiarki http://kschomentow.futbolowo.pl/news,2235037,mamy-nowa-kosiarke.html jak i sauny, nie wolno przeznaczać środków z dotacji gminnych czy powiatowych.
Gratulacje dla Wszystkich osób, które były zaangażowane w ten projekt.
Z sauny mogą korzystać nie tylko sportowcy ale również mieszkańcy Chomentowów.
Obecnie sauna "odpalana" jest w poniedziałki i piątki od godz. 19.45. Zapraszamy.
Poniżej kilka zasad jak korzystać z sauny.
Wskazówki do korzystania z sauny fińskiej
Etap 1 - Przygotowanie (10-15 minut)
Rozpoczynamy zabiegi w saunie 1,5 - 2 godzin po ostatnim posiłku Przed wejściem do sauny należy umyć ciało i dokładnie osuszyć. Osoby z „zimnymi” stopami powinny je ogrzać ciepłą wodą. Do sauny wchodzi się w stroju kąpielowym z ręcznikiem. W czasie przebywania w saunie nie wolno smarować ciała lub twarzy żadnymi kremami, gdyż powoduje to zmniejszenie powierzchni ciała, która wydala pot.
Etap 2 – Pierwsze przegrzanie (8-15 minut)
Rozpoczyna od najniższej ławy stopniowo przechodząc na wyższe, w zależności od samopoczucia. Na ławie należy położyć się lub usiąść z ugiętymi nogami na ręczniku (nie powinien on zajmować zbyt dużej powierzchni, aby nie ograniczać cyrkulacji ciepłego powietrza). W celu przystosowania układu krążenia do prawidłowego funkcjonowania w pozycji stojącej, wskazane jest w ostatnich 2 - 3 minutach przebywania w saunie przyjęcie pozycji siedzącej z opuszczonymi nogami. Wszelkie zmiany samopoczucia, wskazujące na nietolerancję kąpieli w saunie, należy traktować poważnie, włącznie z przerwaniem dalszej kąpieli. W trakcie pobytu w saunie nie wolno uzupełniać płynów, robi się to dopiero w czasie wypoczynku.
Etap 3 – Ochłodzenie (do 12 minut)
Im wyższa temperatura panuje w saunie, tym krócej w niej przebywamy i dłużej ochładzamy organizm. Etap ten dobrze jest rozpocząć od zimnej, ale suchej kąpieli, np. wyjścia na powietrze (dodatkowo dotleniamy organizm, gdyż zawartość powietrza w saunie ze względu na jej temperaturę i szybkie pobieranie tlenu spada). Po kilku minutach należy poddać się zimnej wilgotnej kąpieli (10-30ºC): wziąć prysznic, polać się strumieniem wody lub zanurzyć w wodzie. Niewskazane jest używanie mydła. Etap ten jest największym obciążeniem dla organizmu.
Etap 4 – Drugie przegrzanie (10-15 minut)
Wchodzimy do sauny, możemy teraz zająć drugą ławę i powtarzamy wyżej opisane czynności.
Etap 5 - Dodatkowe zabiegi
W czasie i po zabiegu w saunie przeciwwskazane jest podejmowanie wysiłku fizycznego. Po saunie należy wypocząć około 20 - 30 minut. Celowe jest picie w umiarkowanych ilościach wód mineralnych lub soków.
Wygrzewanie się w gorącej saunie sprawia, że zaczynamy się mocno pocić i to jest zasadnicze jej działanie. Pocenie się wpływa na
Terapia w saunie zalecana jest przy zwyrodnieniach, bólach stawów oraz przy bólach mięśniowych, kontuzjach i zwichnięciach. Dobre efekty osiągane są u osób mających tzw. zakwasy, czyli bóle mięśni powstałe w wyniku nadmiernego wysiłku fizycznego lub ćwiczeń. Ciepło działa na kwas mlekowy w mięśniach, rozluźniając je, natleniając i poprawiając krążenie. Z tego powodu wizyta w saunie jest bardzo przydatna np. przed ćwiczeniami rehabilitacyjnymi.
Z dobroczynnego działania sauny na pewno skorzystają również osoby borykające się z nawracającym zapaleniem zatok i nieżytem nosa, gardła, krtani i tchawicy. Lecznicze 15 minut można zafundować sobie także przy innych chorobach dróg oddechowych np. astmie oskrzelowej i przewlekłym zapaleniu oskrzeli, ale pod jednym warunkiem, że choroby te nie mają ostrej postaci zapalnej i nie wymagają leków.
Zdecydowane przeciwwskazania do wizyt w saunie to: ciąża, stany gorączkowe, nowotwory, niewydolność serca, niedawno przebyty zawał mięśnia sercowego, choroby nerek i wątroby, padaczka, cukrzyca, różnego rodzaju ostre stany zapalne m.in. wrzody, guzy, bóle zębów, jaskra.
dzisiaj: 125, wczoraj: 117
ogółem: 2 317 913
statystyki szczegółowe
|